Kończe właśnie robić 8 tygodniowy trening FBW 5x5, który miał mi pomóć w zwiększeniu siły no i swoje zrobił jestem zadowolony z osiągnięć i pytanie jaki trening robić teraz ? Oczywiście taki pod MMA.
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa, ogólna poprawa wyglądu Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dobrze wyposażona siłownia. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: póki co - brak
[...] wcześniej slabosc do slodyczy i fast foody ) Cel : waga 63-60 kg luty 2010rok Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen Stosowane aktualnie preparaty : L-carnitine forte plus Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Wymiary niestety [...]
Odżywianie to podstawa czy to siłownia czy SW, bez energii na treningu nie wiele zdziałasz. Co innego rekreacyjnie sobie pokopać w tarcze 2 razy w tygodniu a co innego zsuwać na pełnych obrotach cały tydzień wliczając SW, siłownie i bieganie. Na chipasch nie dasz rady.
Siemano! Oto moja skromna, pokojowa siłownia. Prosiłbym o nie wpisywanie się zanim nie wrzucę wszystkich fotek. :P Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-14 00:31:42
[...] łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia dodam fotki:D Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero po 20 min pajacyki skakanka Odżywianie : hmm jedyny problem to alkohol….raz na tydzień darzy się wypić z 5 piwek Cel : redukcja rozłożona w [...]
[...] 171 Cel treningowy: Wzrost masy ciala i miesni Staż treningowy na słowni: siłownia, sztanga/sztangielki): łatwo dostepny atlas, mozliwa full-osprzet silownia ale troche trzeba sie najezdzic do niej. Dieta: brak. Przeciwskaznania medyczne: brak. [...]
[...] Deca 200mg e4d 11-20 Mix 500mg e4d 21-26 Prop 100mg e2d Jak byście zastosowali powyższe środki? Dodam, że pytam narazie z ciekawości. Szyderców proszę o brak komentów w stylu "ciekawe czy masz na to kase" bo jak bym nie mial to bym nie planował. Dzieki i pozdrawiam ps.: dodam, że siłownia u mnie to dodatek, pierwsze miejsce zajmują sporty walki
Witam.Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc w pisaniu postow.Chodzi o diete na mase.Dopiero zaczynam przygode z silownia ale odrazu chcialbym widziec jakies efekty w przyroscie masy.Mam 25 lat Waga 84 kg wzrost 178cm .Chcialbym przytyc na poczatek ok 10 kg.Czy ta dieta ma sens?? POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g ORZECHY [...]
Ale silownia i przeżucanie opon ma jakiś wpływ na to wystarczy ze by raz trafił i po zawodach ;o A co do najmana szacunek że wyszedł po wiekszosc by nie wyszła i obsrała sie w pory albo sie popłakała po 1 lowkicku wyobraz sobie jaka to musiala byc kapa tyle sily bez bloku czysty kop w udo ... ze on mial sile jeszcze biec
[...] Cel treningowy: Masa / sila Staż treningowy na słowni: jak pisalem wyzej Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie koszykowka + boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sporo sprzetu Dieta: od stycznia rusze z dietka , juz jest ulozona Przeciwskaznania medyczne: oszczedzac bark Zażywane suplementy: [...]
[...] ;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sporo sprzetu Dieta: 6 posilkow Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie koncze cykl nitro 2
[...] Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: intuicyjnie, porządna od nowego roku (po wypłacie ) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Witam Od nowego roku chciałbym zacząć nowy cykl kreatynowy. Po wakacjach zarzuciłem sobie storma+shocka, było ok. Teraz odpocząłem odpowiedni okres od kreatynki więc można zarzucić coś nowego. Zakupiłem 2 pudelka Xpanada w kapsach, 4 kg gainera i Cell pumpa 665g. Prócz tego mam Zma. Co jeszcze do tego byscie dorzucili - cel to masa, na shockui [...]
[...] 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze skosem,modlitewnik,sztanga, hantle,drążek,poręcze Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko i [...]
mam pytanie pare tyg temu mialem artroskopie kolana - wycieli mi kawalek lakotki ale juz moge wrocic do sportu i mam pytanie co bedzie lepsze jesli chodzi o odbudowe miesni nogi (spadla 3-4cm :<) i reszty stala sup kreatyna czy lepiej walnac 1 mocny cykl ? planuje: 2 miechy - 2x clout + no xplode stala sup - 1 miarka clouta dziennie przez [...]
Witam, od dlugiego czasu jestem aktywny, cwicze, czasem biegam, plywam ale rzadko, a mimo to wygladam tak: http://img257.imageshack.us/img257/503/68700826.th.jpg to tak normalnie co nie, bo gdy pocwicze troche i sie napne, wygladam tak: http://img301.imageshack.us/img301/174/beztytuuohq.th.jpg i teraz jst taka sprawa, ze co mam zrobic by w miare [...]
wyrazcie prosze swoje opinie nt ponizszego rozlozenia treningow pod katem optymalizacji efektow cele - budowa bazy pod starty w maratonach mtb, lekkie zgubienie sadla, tak z 4-6kg w ciagu 2-4 miesiecy, poprawa parametrow wytrzymalosci silowej, lekki priorytet barkow ogolne informacje - dieta ok, silownia - 2-3serie piramidalnie 10,8,6 z progresja [...]
Witam Weeken mialam szalony, w biegu ale bylo przyjemnie. Pomujajac fakt ze w sobote poszlam spac o 6 rano Dzisiaj mam wolne i dzien sprzatania, gotowania wieczorkiem silownia. Niestety przez to zabieganie wwekenowe nie udalo sie zrobic brzuszkow co oznacza ze wszytko sie znow przesunelo Ja juz chce to skonczyc ach. Rozpiska za piatek: [...]
[...] Wzrost: 85 Cel treningowy: redukcja tłuszczu i budowa mięśni Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga zwykła, łamana, sztangielki, brak wyciągów Dieta: zrobiona wg wskazówek z forum później wrzucę do odpowiedniego działu [...]
TygrRyseK/Dziennik/Poprawa sylwetki
